ایک نئی تحقیق کے مطابق ورزش ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں نفسیاتی علاج جتنی ہی مؤثر ہو سکتی ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق دنیا بھر میں تقریباً 33 کروڑ سے زائد لوگ ڈپریشن کا شکار ہیں۔ ڈپریشن کے علاج میں ادویات اور نفسیاتی تھراپی دستیاب ہیں، لیکن ہر شخص پر یہ علاج یکساں طور پر کام نہیں کرتے۔ کم از کم 30 فیصد مریضوں میں علاج مزاحم ڈپریشن ہوتا ہے۔
پچھلی تحقیقوں سے بھی پتہ چلا ہے کہ طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے اچھی نیند، صحت مند غذا، سماجی رابطے، مائنڈفلنس اور جسمانی سرگرمی ڈپریشن کے علاج میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
اب کوکران ڈیٹا بیس آف سسٹمیٹک ریویوز میں شائع ہونے والی ایک نئی اپ ڈیٹڈ تحقیق (جنوری 2026) میں برطانیہ کی یونیورسٹی آف لنکاشائر کے پروفیسر اینڈریو کلیگ کی سربراہی میں محققین نے 73 رینڈمائزڈ کنٹرولڈ ٹرائلز (تقریباً 5000 بالغ مریضوں پر) کا جائزہ لیا۔
نتائج سے پتہ چلا کہ ورزش نہ کرنے یا کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ڈپریشن کی علامات کو اعتدال پسند حد تک کم کر سکتی ہے، اور یہ اثر نفسیاتی تھراپی کے اثرات کے قریب قریب ہے۔ ادویات (اینٹی ڈپریسنٹس) کے مقابلے میں بھی ورزش کے فوائد ملتے جلتے نظر آئے، البتہ اس کی شواہد کی یقینی کم ہے۔
تحقیقی نتائج میں ظاہر ہوا کہ ہلکی سے درمیانی شدت کی ورزش (جیسے آرام سے چہل قدمی، تیز چہل قدمی، باغبانی، سائیکلنگ، تیراکی) سب سے زیادہ فائدہ مند ثابت ہوئی۔ مکسڈ ایکسرسائز (ایک سے زیادہ اقسام) اور ریسسٹنس ٹریننگ (وزن اٹھانا) خالص ایروبک ورزش سے بہتر نتائج دیتی ہے۔ 13 سے 36 سیشنز تک ورزش سے بہترین بہتری دیکھی گئی۔
پروفیسر کلیگ کا کہنا ہے کہ یہ نتائج مریضوں کو اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی میں علاج کے مزید اختیارات دیتے ہیں۔ اگر کوئی ورزش کو منتخب کرے تو ایسی ورزش کریں جو انہیں پسند ہو اور وہ جاری رکھ سکیں۔
ماہرین کا خیال ہے کہ ورزش ڈپریشن کے علاج میں ایک اچھا متبادل یا معاون ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ادویات یا تھراپی سے فائدہ نہیں اٹھا پا رہے یا سائیڈ ایفیکٹس کی وجہ سے گریز کرتے ہیں۔ تاہم، طویل مدتی اثرات پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
یہ تحقیق ڈپریشن کے خلاف ایک قدرتی اور طاقتور ہتھیار کے طور پر ورزش کی اہمیت کو مزید واضح کرتی ہے۔
